사소한 칭찬이 성공을 부르는 과학 이야기

자존감을 높이자는 뻔한 이야기를 하자는 것이 아니다.

칭찬이 성공으로 이어질 수밖에 없는 필연적인 이유를 과학적으로 설명해 보려는 것이다.

 

 

성공이란, 사람마다 처한 상황이나 목표 또는 계획에 따라 각각 정의가 달라진다.

어떤 사람에게는 승진이 될수도 있고, 어떤 사람에게는 숙면을 취하는 것일 수도 있다.

정의에 관계없이 모든 사람들은 성공을 하기 위해 자신의 삶에서 끊임없이 노력하며 살아가고 있다.

 

하지만, 

많은 사람들은 성공보다는 실패와 좌절을 더 많이 느끼며 살아가기도 한다. 무엇 때문일까?

이 글에서는 이런 현상의 해결책으로 사소한 칭찬이 성공을 부르는 과학적 원리를 살펴보고자 한다.

 

 

 

성공 뒤에 숨은 과학

성공은 단순히 '목표의 달성'이라는 의미에서 머무는 것이 아니라,

작은 성공의 경험이 더 큰 성공으로 이어지는 긍정적인 모멘텀의 순환을 만드는 것이기도 하다.

바로, 이부분에서 칭찬이 등장하게 된다. 작은 성공과 사소한 칭찬이 우리를 성공한 삶으로 만드는 것이다.

 

 

 

인간의 뇌는 쾌락을 추구하고 고통을 피하도록 연결되어 있다. 수백만 년에 걸쳐 진화해 온 생존 메커니즘이다.

우리가 즐거운 것으로 인식하는 것을 성취할 때, 우리의 뇌는 도파민이라는 화학 물질을 방출한다.

이 화학 물질은 즐거움과 보상의 느낌을 담당한다. 즐거움을 경험하면 더 많은 것을 추구하려는 동기가 부여된다.

이것은 성공이 더 많은 성공으로 이어지는 순환의 계기를 만든다.

 

 

 

반면, 우리가 고통을 경험할 때 우리의 뇌는 코르티솔이라는 화학 물질을 방출한다.

이 화학 물질은 스트레스와 불안감을 유발한다. 스트레스를 받으면 스트레스를 피하려는 동기가 생긴다.

이것은 실패가 더 많은 실패로 이어지는 주기를 만든다.

이것이 바로 과학적으로 접근한 성공의 열쇠가 된다.

 

 

내가 나를 칭찬해 줄 만한 사소한 작은 성공들이 이어지고 이어져서,

또 다른 동기를 만들어내고, 또 다른 성공을 만들어 낸다.

성공이라 여겨지지 않을 정도의 아주 작은 성공에서도 사소한 칭찬이 보상이 되어 동기로 이어지고

그것이 또 성공으로 이어진다.

 

 

성공 루프

성공 루프는 성공이 더 많은 성공으로 이어지는 모멘텀의 긍정적인 주기이다.

좋은 습관, 동기 부여 및 긍정적인 결과가 서로에게 작용하여 자기 강화 패턴을 만든다.

 

 

1. 계기

계기는 행동을 시작하는 단서가 된다.

알람과 같은 외부 자극일 수도 있고 어떤 느낌이나 생각과 같은 내부 요인일 수도 있다.

계기는 원하는 행동으로 이어지는 일련의 이벤트를 시작한다.

 

 

2. 행동

행동은 즉각적으로 반응되는 동작이다.

운동이나, 공부 또는 어떤 프로젝트 작업등 무엇이든 될 수 있다. 행동은 보상으로 이어지기 때문에 성공 루프에서 가장 중요한 부분이다.

 

 

3. 보상

행동의 결과. 칭찬과 함께 찾아오는 것들.

그것은 성취감이나 즐거움이 될 수도 있고 외부적으로 승진이나 보너스와 같은 보상이 동반될 수도 있다.

이러한 보상은 행동을 강화하여 미래에 반복될 가능성을 높인다.

 

 

칭찬과 성공

성공 루프의 반복이 점점 더 큰 성공을 만들어 내게 되는 과정에서 칭찬의 역할은 작은 것이 아니다.

나 자신에게 하는 칭찬을 통해 새로운 동기가 생기기도 하지만, 다른 사람에게서 듣는 칭찬은 더 큰 동기를 부여한다.

다시 말해서, 

칭찬이란 나 자신뿐만이 아니라, 다른 사람까지도 성공으로 이끌 수 있는 엄청난 결과를 만들어낼 수도 있다는 것이다.

그것이 아무리 사소한 칭찬일지라도 성공을 부르는 힘은 강력한 것이다.